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Willkommen bei Susanne Nau.

 

Laufend Energie gewinnen

Unser Alltag fordert immer mehr Konzentration, Einsatz, Engagement um erfolgreich zu sein, sowohl in der Familie als auch im Beruf, als Unternehmer, Führungskraft oder als Selbständiger mit hoher Verantwortung. Die Anforderungen wachsen und fordern alle Energie. Genau deshalb ist es so wichtig, dass Sie sich topfit fühlen!

Erleben Sie die neue Kraftquelle, gemeinsam im Personal Training „laufend“ Energie für jeden Tag zu gewinnen und werden Sie durch Bewegung in vielen Lebensbereichen zum Gipfelstürmer.

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Mein Akku ist leer.

Ich fühle mich oft richtig ausgelaugt und krank. Mein Körper verordnet mir häufig eine Auszeit. Ich weiß, dass ich dringend etwas verändern muss. Ich möchte mich überhaupt wieder in Schwung bringen und meinen Körper mit seiner Kraft genießen.Endlich kann ich mich wieder uneingeschränkt auf Dinge fokussieren, die ich liebe – im Unternehmen und privat.

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Mein Akku ist schwach.

Ich bin ehrgeizig und habe viel vor. Oft verlässt mich jedoch auf halber Strecke der Schwung. Statt vital und beweglich fühle ich mich müde und erschöpft. Ich möchte mir gerne etwas Gutes tun, brauche mehr Kraft und Ausdauer. Mit einem Coach an der Seite könnte ich das sicherlich leichter erreichen.

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Mein Akku ist noch okay.

Richtig schlecht geht es mir nicht, jedoch spüre ich deutlich, dass noch Potential in mir schlummert. Ich wünsche mir, bisherige Limits zu überschreiten und mit leuchtenden Augen und meiner gesunden Ausstrahlung positiv auf mein gesamtes Umfeld zu wirken.

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Mein Akku ist fast voll.

Ich fühle mich sportlich und gesundheitlich einfach gut und bin auch schon einige Wettkämpfe gelaufen. Die Auswirkungen meiner Vitalität ist im Unternehmen deutlich sichtbar. Wenn ich im Übungsfeld Sport noch besser werde, werden wir insgesamt auf Erfolgskurs sein. Ich will wissen, was in mir steckt. Meine Sehnsucht nach mehr ruft jedoch danach, neue Grenzen zu überschreiten, leichter und schneller zu werden. Ich möchte ein Level erreichen, bei dem ich die Limits meiner Abenteuer selbst bestimme.

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“Das Training bei Susanne ist Action für den Körper und Auszeit für die Seele!”

Anita Ott | Reutlingen

Coaching Angebot

Was mich antreibt ist, dass Sie sich absolut kraftvoll und energiegeladen fühlen. Ihre persönliche Fitness ist der Schlüssel, private und unternehmerische Ziele zu erreichen. Dabei ist wichtig, dass das Training wirklich zu Ihnen passt.
So macht Training Spaß!

 

Intensiv Seminare

Intensivseminare sind das Beste, was Sie sich gönnen können, wenn Sie schnell und nachhaltig Dinge verändern möchten.

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Running Specials

Genussvolle Erlebnisläufe in traumhafter Bergwelt oder spezifische Wettkampfvorbereitungen verschieben Ihre Grenzen.

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Online Coaching

Exakt auf Sie zugeschnittene Trainingspläne und wöchentliches Telefon-Coaching bringen schnell spürbare Verbesserungen.

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Power Unternehmen

Einfache Bewegungsprogramme und Leicht-Lauf-Trainings bringen Ihre Mitarbeiter lächelnd in Topform.

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Personal Training

Lebendiges Coaching bei Ihrem persönlichen Lauftraining oder Krafttraining, ganz individuell auf Ihre Ziele ausgerichtet.

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“Jetzt habe ich nicht nur einen gesünderen Laufstil sondern tanke zusätzlich noch mehr Energie beim Laufen.”

Johannes Wagner, Geschäftsführer der Firma Mitarbeiter Magnet, Stuttgart

Das Training

Laufen, Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining? Draußen die Natur mit allen Sinnen erfahren oder doch lieber die Mittagspause mit einem effizienten Training im Büro gestalten? Zu zweit oder mit Ihrem ganzen Unternehmen? Das Training richtet sich nach Ihnen!

Eindrücke und Erläuterungen zu den bei mir am meist gebuchten Trainingsarten habe ich hier für Sie zusammengestellt.

 
Die meisten Kunden entscheiden sich,  wirklich eine echte Veränderung in Ihrem Leben haben zu wollen – einfach, weil sie sich endlich wieder gut fühlen wollen!
Jetzt ist gut, dass durch das engmaschige Training die Motivation am brennen gehalten wird und sich schnell erste Erfolge einstellen. Denn genau das passiert im Personal Training im häufigen Trainingsrhythmus und Gespräch. Hier entfalten Sie Ihr Potenzial. Vielleicht können Sie sich im Moment noch gar nicht vorstellen, wie Sie wieder locker und beschwingt durch den Tag gehen. Möglicherweise fühlen Sie sich momentan schwerfällig, beladen, und nach allem anderen als „auch noch nach Sport“. Keine Sorge, ich kenn das aus eigener Erfahrung nur zu gut. Wenn Sie interessiert, was meine Geschichte ist, dann lesen Sie gerne unter „über mich“, wie ich mein Leben erfolgreich verändert habe. Was wollen Sie erreichen? Wie soll Ihr neues Leben aussehen, wie fühlt sich alles an? Was möchten Sie auf gar keinen Fall mehr haben? Wir finden einen Weg, der Ihnen Freude macht und der für Sie gut machbar erscheint, und trotzdem kommen Sie an ihr Ziel! Sie bestimmen, ob Sie „laufend“ Energie gewinnen möchten, ob Biken oder Nordic Walking eher Ihr Ding ist, oder ob Sie Ihre Ausdauer im Schwimmbad verbessern möchten. Ihre Haltung verändert sich merklich durch spielerisches TRX Suspension Training, Funktional Training mit dem Power-Ball oder mit anderen Geräten. Mit regelmäßig mindestens zwei Trainings, vielleicht sogar drei in der Woche erzielen Sie wirklich Ergebnisse und Sie spüren, dass es gar nicht wirklich schwer ist, wieder kraftvoll und ausdauernd zu werden. Garantiert finden wir  das passende für Sie. Mit dem  ganzheitlichen Konzept von Bewegung, leicht umsetzbarem Ernährungscoaching und  der Begleitung, Gewohnheiten zu verändern sichern Sie sich den Erfolg für ein Leben mit viel mehr Energie und Leichtigkeit.
Unter den „Testimonials“ können Sie erfahren, wie andere das Training erleben und wie Personal Training im Premium Paket das Leben erleichtert.

Personal Fitness

Die meisten Kunden entscheiden sich,  wirklich eine echte Veränderung in Ihrem Leben haben zu wollen.

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Funktionelles Training ist die innovative Form von Krafttraining, die Sie spielerisch wieder ins Lot bringt. Dabei „experimentieren“ wir immer mit sehr vielen Muskelgruppen in einem Bewegungsablauf, der Ihren natürlichen Bewegungen und Anforderungen entspricht. Das macht einfach  Spaß.  Durch Ihre neue Kraft sitzen Sie plötzlich wieder aufgerichtet. Es verändert sich die äußere und innere Haltung. Aus meinem riesigen Übungs-Pool finde ich garantiert auch für Sie die richtige Übung, die Sie gerne machen mögen und mit der Sie deutlich besser werden. Genauso schauen wir, welche Umgebung und welche Geräte Ihnen gefallen. Genial ist, wie Sie sich mit viel Spaß und Phantasie spielerisch herausfordern können. Als Nebeneffekt wird Ihr Kopf frei, wenn Sie mit voller Konzentration Ihren Körper wahrnehmen. Auch hier haben Sie wieder die Wahl – je nach Zielsetzung: Entweder trainieren wir ausschließlich Kraft Indoor oder Outdoor, beispielsweise zweimal wöchentlich oder wöchentlich. Oder Sie möchten nur in ein paar Trainings lernen, was Sie für sich tun können und trainieren dann nach einem eigens für Sie erstellten Plan, der Sie wieder in Balance bringt. Häufig kombinieren meine Kunden Lauftrainings und Funktional Trainings – somit ist der Stoffwechsel aktiviert durch aerobes Lauftraining in schönster Landschaft und der Muskelaufbau  forciert. Mehr Muskelmasse und  die verbesserte Fähigkeit der Fettverbrennung ermöglichen gemeinsam optimal,  unliebe Fettdepots abzubauen.

Funktional Fitness Training

Funktionelles Training ist die innovative Form von Krafttraining, die Sie spielerisch wieder ins Lot bringt.

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Für einige meiner Kunden ist die räumliche Distanz das größte Hindernis, ins Training einzusteigen. Oder der Terminkalender ist randvoll, schon wieder verändert sich die Planung wegen eines Meetings, Trainings sind schwer planbar. Zeit ist wie ein kostbares Juwel. Wie kann ich Ihnen in diesem Fall perfekt weiterhelfen? Die pfiffigsten Ideen entstehen immer beim Laufen: Ich lerne Sie im persönlichen Gespräch kennen, bekomme Einblick in Ihre berufliche und private Situation. Das Wichtigste sind mir Ihr Status Quo und Ihre Ziele. Was wollen Sie erreichen und welche Möglichkeiten haben Sie? Dann gehen wir gemeinsam beispielsweise erst mal eine Runde Laufen. Daran kann ich schon sehr viel erkennen. Genau nach Ihren individuellen Herzfrequenz-Werten erstelle ich dann einen Trainingsplan, der wirklich in Ihren Alltag passt. Wie häufig Sie trainieren möchten, legen Sie selbst fest. Möglicherweise stimmen wir auch mehrere Sportarten sinnvoll auf Ihre Vision ab. Wenn Sie die Teilnahme an einem Marathon oder Halbmarathon planen, dann ist mein Online Coaching optimal. Allgemeine Pläne gibt es schließlich genug. Warum führen sie aber selten zum Ziel? Weil sie starr und unflexibel sind. Ich kann die Planung schnell an Ihre neuen Voraussetzungen anpassen, wenn Sie Ihre Einheiten streichen mussten. Der neue Plan enthält dann die Soforthilfe, die Sie ins Ziel bringt. So haben Sie Klarheit, wie Sie sich vorwärts bewegen. Weil es mich interessiert, ob Sie sich gut fühlen und wie alles klappt, telefonieren wir jede Woche. Ich freue mich immer, Sie im Gespräch noch besser zu coachen.

Online Coaching

Für einige meiner Kunden ist die räumliche Distanz das größte Hindernis, ins Training einzusteigen.

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Sie lieben das Wasser? Haben Sie vielleicht im Schwimmbad schon diese Situation erlebt:
 Ein Schwimmer neben Ihnen „liegt“ scheinbar nur auf dem Wasser, mühelos vom Auftrieb getragen, die Beine laufen wie der Außenbordmotor eines Schiffes, kontinuierlich rasant treiben sie den Schwimmer voran? Locker fliegen die Arme außerhalb des Wassers nach vorne und schieben kraftvoll aber ruhig das Wasser am Körper vorbei, schieben unseren „Meister“ Meter um Meter mit Leichtigkeit vorwärts,….während Sie mit gefühlt dreifachem Kraftaufwand nur im Tempo eines Walrosses voran schaufeln – wie gesagt, „gefühlt“. Auch Sie könnten innerhalb einiger Wochen doppelt so leicht und schnell schwimmen, ohne dabei angestrengter zu sein – sportliches Schwimmen ist lernbar!
Erfahre das „Wassergefühl“, wie Sie scheinbar schwerelos getragen werden, angetrieben mit Ihrer eigenen Kraft! Das ist Energie! Trainieren Sie gerade auf einen Triathlon? Vielleicht denken Sie mit Schrecken an den Massenstart, bei dem Sie jede Menge Fußtritte und Ellbogen zu spüren bekommen und im Wellengang der anderen halb ertrinken. Wie wäre das, wenn Sie plötzlich im ersten Drittel aus dem Wasser wären, dem Gedränge einfach davon schwimmen? Die richtige Technik spart Kraft, die am Ende des Rennens noch so dringend gebraucht wird.

Schwimm - Training

Sie lieben das Wasser? Haben Sie vielleicht im Schwimmbad schon diese Situation erlebt: 
Ein Schwimmer neben Ihnen „liegt“ scheinbar nur auf dem Wasser.

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Oft werde ich als „Retter in der Not“ angefragt, um ganz bestimmte Probleme zu lösen oder persönliche Ziele zu erreichen. Die können ganz unterschiedlich sein und doch haben sie oft eine ähnliche Ursache: Die mangelhafte Lauftechnik verhindert, dass  der Kunde  dort hinkommt, wo er sportlich hin möchte. Mal zwickt beispielsweise seit Jahren das Knie oder die Achillessehne schmerzt beim Laufen. Ein anderes Mal wird das mögliche Leistungsniveau einfach nicht erreicht, weil die Koordination zu unrund ist oder nicht die richtigen Muskelgruppen aktiviert werden, die arbeiten könnten. Gemeinsam ist allen: Die Läufer sind so wirklich unglücklich. Sie fühlen die deutliche Luft nach oben und der Spaßfaktor wäre bei idealer Laufhaltung und gutem Muskeleinsatz einfach klasse. Häufig sehe ich im Wald Läufer mit gebeugter Haltung, zusammen gesunken, mit hochrotem Kopf. Genau so ging es mir vor 25 Jahren auch. Ein schreckliches Gefühl! Mir hat ja niemand gesagt, wie‘s gehen könnte; Trainer hatte ich damals keinen. Vielleicht denken Sie, Laufen haben Sie doch schon als Kind gelernt, das können Sie doch. Ich kann nur aus meiner Läufer-Karriere sagen: Hätte ich an viele Dinge im muskulären Zusammenspiel früher gedacht, dann wäre mir so manche lange Verletzungspause erspart geblieben – und: Ich wäre viel öfter strahlend und lächelnd durch die Natur gelaufen. Es ist ganz normal, dass Sie sich selbst als „gerade“, „aufgerichtet“ und „symmetrisch“ wahrnehmen. Ihr Körper kennt dieses Bewegungsmuster ja seit Jahren so, trotzdem ist es oft ungünstig und bringt Sie an Grenzen, vielleicht sogar ans Aus. Meist  ist nicht die Sportart schlecht oder schädlich, sondern die Art und Weise, wie sie ausgeübt wird. Ich kann Ihr Bewegungsmuster andres wahrnehmen. Durch langjährige Begleitung vieler Läufer kann erkenne ich meist bald, wo’s hakt und meistens sind die Beschwerden dann schnell verflogen, wenn die richtigen Muskelgruppen austrainiert werden. Meine frühere  Mitarbeit in der Sportmedizin hilft dabei, wichtige Zusammenhänge zu erkennen. Wir treffen uns zu einigen kurzweiligen gemeinsamen Lauftechnikstunden – wie viele Sie sich gönnen möchten, können Sie flexibel entscheiden. Ich bin glücklich, wenn Sie spüren, wie viel  leichter Sie über den Boden fliegen. Dazu benötigen Sie deutlich weniger Kraft und Sie werden zwangsläufig einfach schneller. Das macht Spaß!

Lauftechnik Training

Oft werde ich als „Retter in der Not“ angefragt, um ganz bestimmte Probleme zu lösen oder persönliche Ziele zu erreichen.

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Ernährungsanalyse

Ernährungs-Coaching

Ernährungsanalyse

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

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Ob Laufen, Schwimmen oder Radfahren – als Expertin werde ich oft nach Tipps & Tricks gefragt. Die wichtigsten Antworten zu den Themen Training, Bewegungsapparat und Ernährung habe ich hier für Dich zusammengestellt.

“Sie haben Ihre Frage nicht in meinen FAQ wiedergefunden?
Senden Sie mir Ihre Frage einfach als Nachricht.”

Was muss ich beachten, wenn ich nach mehreren Jahren Sportpause in Bewegung komme?

Genügt es, eine Diät zu machen, um einen attraktiven schlanken Körper zu haben?

Was kann ich sportlich tun, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?

Wieviel Zeit muss ich investieren, um fit und gesund zu sein?

Was unterscheidet Personal Training vom Fitness-Studio?

Wie steige ich ins Lauftraining sinnvoll ein?

Warum ist eine gute Technik beim Laufen so wichtig?

Warum ist Bewegung bei Stress erst recht notwendig?

 
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“Susanne ist zum Training immer up to date was Führung, Motivationstraining und Businessthemen angeht. Das bereichert sehr.”

Katja Frankenstein, Geschäftsführerin Frankenstein Präzision, St. Johann

Über mich

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Ihr individuelles Training gemeinsam mit mir, etwa im “Outdoor Paradies Schwäbische Alb“ ist garantiert ein Erlebnis, dass Sie beflügelt. Es macht Spaß, sich selbst neu zu entdecken. Und das mit allen Sinnen!

“Mein Ziel ist, dass Sie sich laufend besser fühlen und Ihre Träume mit Leichtigkeit verwirklichen können.”

 

Was mich
als Mensch antreibt

Zufriedenheit, Leichtigkeit und ein Leben voll Energie – Dazu braucht es motivierende Ziele, machbare Portionen und ein Umfeld, das Sie dabei unterstützt.
Genau das habe ich mir zur Aufgabe gemacht.
Meine eigener Lebenslauf kann Ihnen Bände davon erzählen, gerne möchte ich Sie einladen, meine persönliche Geschichte kennenzulernen.

Susanne Nau Personal Training_über mich.
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Meine
Qualifikationen

  • Anerkannte Personal Fitnesstrainerin

  • Gesundheitscoach

  • Begeisterte Läuferin mit über 100 Läufe, Marathon, Ultramarathon und Mehr-Etappen-Wettkämpfe

  • Trainerin seit über 20 Jahren

  • Krankenschwester und Sportmedizin

  • Mutter von 4 Kindern

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“Ich bin begeistert von der Entwicklung, die ich seit Juli mache. Laufen kann sich fast wie Meditieren anfühlen.”

Stephan Salzer, Geschäftsführer salzer-team, Metzingen-Neuhausen

Nachricht an Susanne Nau

Danke für Ihre Nachricht. Ich melde mich bald!